چگونه حس درس خواندن پیدا کنیم ؟ - 9 راهکار روانشناسی بی نظیر

داشتن حس درس خواندن در بلند مدت می تواند چالش بر انگیز باشد بخصوص در روزهایی که داشتن و حفظ انگیزه برای مطالعه  سختتر و سختر می شود .

پس چگونه حس درس خواندن پیدا کنیم ؟ این کاملا طبیعی است که حس درس خواندن نداشته باشیم  برای این که حس حال و انگیزه انجام هر کاری داشته باشید این نکات در نظر بگیرید حتما

حس و حال درس خواندن و انگیزه  در هر کاری بدست خواهید آورد .

فهرست

• هدف خود را در برنامه بلند مدت قرار دهید
• تلاش کردن برای رسیدن به اهداف به عادت تبدیل کنید .
• کارهای کوچک و حس درس خواندن
• معمول گرایی و حس درس خواندن
• بررسی پیشرفت و حس درس خواندن
• اهداف هوشمند – Smart
• پاداش و حس درس خواندن
• فهرستی از پاداش ها کم هزینه
• رقابت مثبت با همکلاسی ها –  چگونه حس درس خواندن پیدا کنیم؟
• تقدیر و تشکر  -  حس درس خواندن
• چرا های انگیزشی و حس درس خواندن
• حرف آخر

هدف خود را در برنامه بلند مدت قرار دهید

یکی از راه برای داشتن حس و حال برای درس خواندن  ایجاد انگیزه بیرونی است یعنی اینکه برای اهداف خود تاریخ تعیین کنید.

اگر که چنین هدفی ندارید تا حس حال برای درس خواندن در خودتان ایجاد کنید می توانید با تعیین هدف در تقویم ( باید واقع بینانه باشد ) به خودتان انگیزه دهید .

مطالب مرتبط : تقویت حافظه برای درس خواندن با 25 تکنیک طلایی 

اگر می خواهید که یک هفته برای درس زیست شناسی ، حس درس خواندن داشته باشید ، یک آزمون برای خودتان در نظر بگیرید ( مثلا روز جمعه )

نکته

خیلی از افراد ، وقتی که برای اهداف خود زمان تعیین می کنند بیشتر درگیر استرس و اضطراب می شوند و راندمان درس خواندشان کم می شود .

به همین خاطر توصیه می شود که خودتان نه کسی دیگر ، یک آزمون تعیین کنید و درگیر نتیجه آزمون نباشید و این فقط روشی برای داشتن حس و حال برای درس خواندن است به خودتان گوش زد کنید .

تلاش کردن برای رسیدن به اهداف به عادت تبدیل کنید .

وقتی که تلاش کردن یا درس خواندن  برایتان تبدیل به عادت شد دیگر حس درس خواندن یا انگیزه  درس خواندن  زیاد مهم نیست.

شما بصورت خودکار در زمان و مکان مشخص شروع به درس خواندن و مطالعه خواهید کرد مثل خیلی از افراد که اینکار انجام می دهند .

مثال : خیلی از افراد به بازیهای ویدئویی عادت کرده اند  و نیازی به حس حال یا انگیزه ندارند این افراد بصورت عادت هر روز بازی می کنند و نیازی به حس و حال ندارند .

برای اینکه به درس خواندن عادت کنید ، اینگونه عادت درس خواندن به کاری دیگر مرتبط کنید .

بیشتر بخوانید : چگونه از درس خواندن لذت ببریم و خستگی دور کنیم ؟

وقتی که 7 صبح ، یک  لیوان شیر میل کنید بلافاصله سراغ درس خواندن می روید ( فقط انجامش دهید ) اینجا نیازی نیست که حس درس خواندن داشته باشید .

بعد از دیدن 10 دقیقه ویدئو انگیزشی ، سریع درس خواندن شروع می کنید بدون اینکه سوالی بپرسید .

بعد از مرتب کردن میز مطالعه ، شروع به درس خواندن کنید این کار سبب می شوند که عادت درس خواندن به عادت قبلی مرتبط کنید .

کارهای کوچک و حس درس خواندن

اگر تعیین کنید که فردا 10 فصل از کتاب درس باید مطالعه کنید یا آموزش دو ساعت درسی را باید تماشا کنید یا کل کتاب بخوانید یا کارهای شبیه این ..

هیچ وقت حس و حال انجامش را پیدا نخواهید کرد زیرا خیلی سخت هستند در نتیجه انگیزه کافی برای انجامش را نخواهید داشت .

پس برای اینکه حس درس خواندن داشته باشید کافیست آن کارهای سخت و سنگین به کارهای کوچک تغییر دهید .

این نکته در نظر داشته باشید که شروع درس خواندن ، مطالعه یا هر کاری سخت ترین بخش انجام آن کار است ، پس ذهنتان را فریب دهید .

همین که در برنامه بجای خواندن 10 فصل کتاب درسی  ، مطالعه یک فصل می نویسید ، بصورت ناخودآگاه انگیزه یا حس و حال  بیشتری برای انجامش خواهید داشت .

امتحانش کنید و در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید لطططططفا

تحقیقات نشان می دهند که موفقیت های کوچک مکرر  همانند موج های کوچک دریا می توانند  با هم ترکیب شوند و حس حرکتی ایجاد کنند که باعث موفقیت های بلند مدت شوند یا ایجاد موجی عظیم شوند .

معمول گرایی و حس درس خواندن

داشتن اهداف کمال گرایانه حس خوبی به آدم می دهد ولی رسیدن به آنها حس  و حالی برای درس خواندن نمی گذارد.

وقتی که خیلی خوش بین باشید ، به درستی برنامه ریزی نمی کنید و با تعیین اهداف کمال گرایانه فرصت موفقیت از خودتان می گیرید.

خیلیا کمال گرا هستند به همین خاطر برنامه سنگین برای درس خواندن تعیین می کنند در نتیجه وقتی نمی توانند طبق آن برنامه کمال گرایانه عمل کنند .

حس و حال یا انگیزه برای درس خواندن از دست می دهند مثلا فردا در بازه زمانی بین 8 تا 10 باید 100 صفحه از کتاب فلان مطالعه شود .

خب هیچ وقت نمی توانید به این هدف برسید چون خیلی سطحی است بسیاری از اهداف کمال گرایانه سطحی هستند .

و بر اساس شرایط  خاص زندگیتان ، طراحی نشدند پس باید برنامه درسی و رویکردی انتخاب کنید که معمول گرا باشد .

حتی فهرستی از کارهایی که ممکن است مانع حس و حال برای درس خواندن  شوند تهیه کنید ، خیلیا به همین خاطر حس  درس خواندن ندارند که می گویند فلان کار یا مشکل برایمان پیش آمد و یک هفته حس درس خواندن  ندارند .

در این مورد باید کمی بیشتر جدی باشید و به اصطلاح نباید با اولین تیر از جنگ برگردید ، کمی سماجت از خودتان به خرج دهید .

فهرست موانع یا مشکلاتی که حس درس خواندن از بین می برند ؟

• تماس تلفنی وسط مطالعه یا درس خواندن
• بیمار شدن یکی از اعضای خانواده
• گیر افتادن با تکلیف یا بخش دشوار از درس
• قطع شدن یا کند شدن اینترنت
• بیمار شدن خودتان
• و خیلیا چیزهای دیگر .......

حالا در مرحله بعد چند راه حل برای  هر یک از مشکلات در نظر بگیرید با این کار به مثل قبل حس درس خواندن و انگیزتان برای درس خواندن از بین نمی رود .

مطالب مرتبط : روش های درس خواندن برای امتحان، شکار امتحانات

بخاطر اینکه برنامه شما یک برنامه کمال گرا نبوده بلکه بر اساس واقعیت ها بوده و حتی چندین راه حل هم برای حفظ حس درس خواندن از قبل در نظر گرفتید .

مثال : وقتی خودتان بیمار شدید ، در این موقعیت به خودتان حق دهید ، هیچ کسی نمی تواند در زمان بیماری حس درس خواندن داشته باشد مگر اینکه انسان نباشد .

می توانید فقط برای حفظ انگیزه  و حس درس خواندن ، فیلم های انگیزشی و یک تایم کوتاه 5 دقیقه ای برای درس خواندن در نظر بگیرید .

همین که از قبل این موانع پیش بینی کرده بودید ، کمتر غافل گیر می شوید ولی اگر مثل اکثر افراد یک برنامه کامل و کمال گرایانه داشته باشید حتما حس درس خواندن از دست می دهید .

بررسی پیشرفت و حس درس خواندن

دیدن پیشرفت در درس خواندن در حقیقت می تواند خیلی انگیزه بخش باشد ، وقتی که دفتر پیشرفت بررسی می کنید و می بینید نسبت به هفته های قبل 15 ساعت بیشتر در هفته مطالعه می کنید.

همین عامل باعث می شود که در بلند مدت مسیر رسیدن به هدف پیش بینی کنید ، در این مورد کمی باید دقت کنید زیرا اگر منتظر پیشرفت های بزرگ باشید .

هیچ وقت به هدف نمی رسید و حس درس خواندن به مرور زمان کمتر و کمتر می شود ولی برعکس باید از نتایج ریزی که پیشرفت کردید خوشحال باشید .

اگر مسیر موفقیت هر فردی بررسی کنید تمام موفقیت ها ذره ، ذره بیشتر و بیشتر شدند .

اگر این هفته 15 ساعت درس خوانده اید سعی کنید در هفته بعد 18 ساعت مطالعه کنید در نتیجه در عرض 5 هفته ، 15 ساعت افزایش ساعت مطالعه خواهید داشت .

اهداف هوشمند – Smart

اهداف هوشمند به اهدافی می گویند که قابل اندازه گیری و قابل دست یابی باشند و همچنین محدود به زمان در نتیجه افراد انگیزه کافی برای انجامشان دارند .

منظور محدود به زمان ، زمانی است که واقع بینانه باشد .

پاداش و حس درس خواندن

بعد از پیروز ها و موفقیت های کوچک و بزرگ درسی به خود پاداش دهید ، این حس خوبی که بعد از رسیدن به اهداف کوچک  ایجاد می کنید .

سبب افزایش انگیزه شده و در نتیجه همیشه از درس خواندن لذت می برید چون با پاداشی کوچک و لذت بخش ترکیب شده است.

البته نباید این پاداش ها خیلی زیاد و پرهزینه باشند ، چند نکته  که باید استفاده کنید .

فهرستی از پاداش ها کم هزینه

• استراحت کوتاه ( همراه با حس رضایت )
• بیرون قدم زدن
• خوردن خوراکی مورد علاقه
• خواندن فصلی از کتاب مورد علاقه ( عشق صورتی )
• شنیدن پادکست انگیزشی
• یک تماس کوتاه با یک دوست واقعی
• یک بازی انلاین محدود ( این حس محدود بودن باعث میشه بیشتر از بازی لذت ببرید )
• حمام یا دوش طولانی
• دیدن یک قسمت از سریال مورد علاقه ( مواظب باشید کل فصل تماشا نکنید )

کافیه که چند دقیقه صرف نوشتن پاداش های کوچک کنید و بصورت رندم بعد از هر بخش درس خواندن یکی را انتخاب کنید با این کار همیشه حس درس خواندن خواهید داشت .

رقابت مثبت با همکلاسی ها –  چگونه حس درس خواندن پیدا کنیم؟

تحقیقات نشان می دهند که اگر احساس کنید بخشی از یک تیم هستید این احساس سبب می شود بیشتر تلاش کنید و عملکردتان تقویت می شود .

ولی این رقابت مثبت باید با شخصی صورت گیرد که از نظر رقابتی بهش نزدیک باشید ، زیرا طبق  اصل گلدیلاکس  اگر می خواهید خیلی در کارتان عمیق شوید باید با کسی رقابت کنید که توانایی شما به آن فرد نزدیک باشد .

اصل گلدیلاکس چیه ؟ در روانشناسی رشد افراد ترجیح می دهند در فعالیتی شرکت کنند که نه بیش از حد ساده و نه پیچیده باشد.

تقدیر و تشکر  -  حس درس خواندن

سپاسگزاری و تشکر از خودتان را تمرین کنید ، بعد از بیدار شدن از خواب می توانید برای داشتن و موفقیت های کوچک و بزرگ ( در زمینه مطالعه و درس خواندن و همه چیز دیگر  )  شکر گذار باشید.

اگر نمی دانید کافیه یک دفترچه برداشته و لیستی از مواردی که باید قدردانی کنید بنویسید و بعد برای هر یک از آنها شکر گذار باشید با این کار بهتر می توانید روی موارد مثبت تمرکز کنید .

مثلا من دیروز 45 صفحه از کتاب تاریخ مطالعه کردم و خدا شکر که مطالعه شد خیلی بخش سنگینی بود .

خیلیا می پرسند چگونه حس درس خواندن پیدا کنیم ؟ با این کار بصورت غیر مستقیم حس درس خواندن هم پیدا می کنید اگر که از موفقیت های کوچکی که در درس خواندن بدست آوردید کمی سپاس گذار باشید .

چرا های انگیزشی و حس درس خواندن

یکی از معروف ترین چرا ها ، همان چرا سنگین باستر داگلاس در مقابل مشت های سنگین مایکل تایسون بود ، اگر چرا خودتون برای درس خواندن فراموش کردید ؟ یا چرا کافی ندارید خب معلومه حس درس خواندن نخواهید داشت .

چرا واقعا درس خواندن برای شما مهم است ؟ کاملا ارزشش را دارد که  چند دقیقه یا چند روز در این مورد فکر کنید .

حالا بعد از نوشتن لیستی از چرا های سنگین و با ارزش ، هر روز صبح بعد از بیدار شدن ، آنها را در ذهنتان مرور کنید تا با انگیزه و حس درس خواندن بیدار شوید .

حرف آخر

بعد از رعایت موارد بالا ، باید ایمان داشته باشید که به اهداف می رسید و در این راه سمج باشید زیرا وقتی احتمال می دهید که در درس خواندن یا مطالعه موفق نمی شوید و به مرور زمان

انگیزه و حس و حال درس خواندن از دست می دهید ولی برعکس اگر با خودتان تکرار کنید که رسیدن به اهداف ممکن است .

و  اگر 9 راهکار روانشناسی بی نظیر ، در نظر داشته باشید قطعا در مسیر پر و پیچ خم درس خواندن همیشه حس و حال و انگیزه خواهید داشت .