چگونه از درس خواندن لذت ببریم و خستگی دور کنیم ؟
فهرست
- مقدمه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
- موسیقی عالی کاهش خستگی و افزایش لذت درس خواندن
- درس خواندن به بازی تبدیل کرده و لذت ببرید
- گیمیفیکیشن در مطالب درسی
- عناصر دیگر برای گیمیفیکیشن کردن درس خواندن و افزایش لذت
- درس خواندن در مکان جدید و لذت بیشتر
- جایزه یا پاداش و افزایش لذت درس خواندن
- کاخ ذهنی یا کاخ حافظه و افزایش لذت درس خواندن
- ارتباط مکان مطالعه با افزایش لذت درس خواندن
- برنامه مطالعاتی – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
- خلاقانه درس بخوانید – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
- مدت زمان درس خواندن و افزایش لذت درس خواندن
- کلام آخر – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
مقدمه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
درس خواندن ( مطالعه ) کردن برای بیشتر افراد یک کار چالش برانگیز است ، حتی با وجود داشتن یک برنامه ریزی درست و در نظر داشتن جایزه ، تنظیم صندلی و نکات دیگر ....
باز هم همچنان احساس خوبی ندارید و می خواهید خیلی سریعتر تایم درس خواندن تمام کنید چون از درس خواندن لذت نمی برید.
بعضی ها فکر می کنند که اگر درس بخوانند یا سخت تلاش کنند هیچ آینده ای روشنی نخواهند داشت .
بعضی دیگر اینقدر درس خواندن ( مطالعه کردن ) که از دیدن کتاب ها یا دفترهای درسی خسته شدند .
بعضی ها هم می گویند از درس خواندن بدم میاد ولی دلیلشو نمی دونم .
حالا چطور روند درس خواندن قابل تحمل کنیم یا از آن لذت ببریم؟
اینکه از درس خواندن لذت ببرید و خستگی از خودتان دور کنید یکی از مهارت های درس خواندن است ، اما چطور عملا این کار انجام بدهیم .
در این مقاله نکات نقره ای گفته می شود که می توانید وقت مطالعه یا درس خواندن لذت بخش کنید .
موسیقی عالی کاهش خستگی و افزایش لذت درس خواندن
موسیقی مورد علاقه می تواند همه چیز سرگرم کننده کند اما نکته ای که در انتخاب موسیقی باید رعایت کنید اینکه باید موسیقی بی کلام انتخاب کنید .
زیرا زیرا آهنگ یا موسیقی که دارای متن و کلام باشد تمرکز حواستون کاهش می دهد و همچنین افکار ذهنی تا فرسنگها از درس خواندن دور می کند.
در دام حلقه پی پایان انتخاب لیست موسیقی گرفتار نشوید سعی کنید از موسیقی متن فیلم یا انگیزشی استفاده کنید .
در حین درس خواندن وانمود کنید که در حال ، ویرایش یه فیلم یا کاری لذت بخش هستید ، مثلا در حال خواندن یک کتاب داستان لذت بخش یا........... هستید .
دیل کارنگی میگه : افراد به ندرت موفق می شوند مگر اینکه از کاری که انجام می دهند لذت ببرند .
درس خواندن به بازی تبدیل کرده و لذت ببرید
تبدیل درس خواندن به بازی یا استفاده از تکنیک گیمفیکیشن اگر به خوبی انجام شود می تواند واقعا کمک کننده باشد .
گیمیفیکیشن برای یادگیری در حقیقت روشی برای استفاده از رویکرد بازی برای تقویت یادگیری است .
یکی از عناصری که در استراتژی بازی ها برای جذب مخاطبین استفاده می شود داستان سرایی است مثلا ایجاد پس زمینه داستانی ، شخصیت ها و گذشته آنها ، پیچش ناگهانی داستان ، نبرد بین شخصیت ها ، ارتباط شخصیت ها با کاراکترهای جدید و غیره ...
گیمیفیکیشن در مطالب درسی
مثلا در درس زیست شناسی چطور از گیمیفیکیشن استفاده کنم ؟ میتوانید به جای اجزای ( اندامک ) سلول و یا محصولاتش مثل پروتئین ها ، آنزیم و یا ویروس ها که از دشمنان بدن ما هستند از شخصیت ها مثبت و منفی استفاده کنید و فرایند هایی که در سلول اتفاق می افتد به داستان تبدیل کنید .
محصولات ( شبکه آندوپلاسمی زبر ) با رسیدن به دستگاه گلژی ، اصلاحات بیشتری بر روی پروتئین ها انجام می شود و سرانجام این محصولات در وزیکول هایی بسته بندی می شوند و در نهایت با آزاد می شوند و بر اساس بر چسب ها یا نشان های مولکولی توسط اسلکت سلولی به مکان مناسب درون سلول منتقل می شوند .
به جای دستگاه گلژی می توانید آقای گلی تصور کنید ( شخصی که اسمش گلی است ) و حالا این فرد محصولاتی که که از بخش اندوپلاسمی وارد می شوند کمی موهاشون اصلاح میکنه و بعد بسته بندی کرده و با برچسب زدن ادرس و نشانی محصول آزاد میکنه که توسط اقای اسکلت ( یک ادم خیییلی لاغر تصور کنید ) به ادرسش منتقل میشه
مرحله بعد همین جمله به تصویر ذهنی تبدیل کنید کمی جزئیات بهش اضافه کنید ، افزایش جزئیات در داستان سرایی و تصویرسازی ذهنی موجب ماندگاری بیشتری می شود .
عناصر دیگر برای گیمیفیکیشن کردن درس خواندن و افزایش لذت
- ایجاد جدول رده بندی با امتیازات
- ثبت امتیاز برای هر فصل ، بخش یا کتاب
- مقایسه با سایر دانش آموزان
- دریافت پاداش
- ایجاد چالش درس خواندن ( با امتیاز اضافی )
- ایجاد عناصر غافلگیری
- ارتباط مطالب درسی با فیلم هایی که به آن علاقمند هستید
- درجه بندی امتیازات بر اساس دشواری مسائل و دروس
- ایجاد جریمه برای افزایش تمرین و درس خواندن
- استفاده از دفتر ثبت پیشرفت ( ثبت فعالیت ها )
درس خواندن در مکان جدید و لذت بیشتر
واقعا چگونه از درس خواندن لذت ببریم در حالیکه تنوعی نداشته باشید حتی تغییر مکان جدید ، برای کاهش خستگی از درس خواندن سعی کنید از مکان جدید استفاده کنید .
البته مطالعه خارج از خانه در تابستان کمی مشکل است به دلیل شدت آفتاب ، انعکاس نور در لپتاپ و مورچه هایی که اذیت میکنند .
ولی اگر در سایه مکانی ، آرام پیدا کردید می توانید حداقل با یک ساعت مطالعه کوتاه مقداری از استرس درس خواندن کم کنید .
حتما به غیر از اتاق مطالعه یا جایی که مدت ها در آن به درس خواندن مشغول بودید می توانید مکانی متفاوت پیدا کنید .
البته درس خواندن در حمام پیشنهاد نمی شود پس بهتر است با یک کتاب و دفتر در جایی متفاوت درس بخوانید هر چیزی که ممکن است به یادگیریتان کمک کند تست کنید .
جایزه یا پاداش و افزایش لذت درس خواندن
البته این مورد در بخش به بازی تبدیل کردن درس خواندن هم بود ولی خالی از لطف نیست که اینجا هم درباره این موضوع کمی بیشتر توضیح داده شود .
چرا موقع درس خواندن احساس می کنید که خیلی خسته هستید در حالی چند دقیقه پیش با 10 ساعت خواب به درس خواندن برگشتید .
بخاطر اینکه درس خواندن برای شما جذابیتی ندارد ، می توانید با در نظر گرفتن جایزه های تصادفی میزان جذابیت افزایش دهید .
یک لیست 100 تایی از پاداش هایی که بعد از مطالعه دریافت کنید بنویسید و سپس با استفاده از جستجو کلمه Random Generator می توانید بصورت تصادفی یک عدد از 100 دریافت کنید .
با مراجعه به لیست 100 می توانید از پاداشی که بصورت تصادفی دریافت کردید لذت ببرید .
یکی از ترفند های بازی برای جذب بیشتر مخاطبین دریافت پاداش هایی که برای مخاطب غیر منتظره هستند درنتیجه این استراتژی تاثیر مثبتی هم روی یادگیری هم خواهد داشت .
کاخ ذهنی یا کاخ حافظه و افزایش لذت درس خواندن
تکنیک کاخ ذهنی یا تکنیک کاخ حافظه ( شیوه لوکی ) روشی بسیار جذاب و سرگرم کننده برای افزایش لذت درس خواندن است .
اگر سریال تلویزیونی شرلوک دیده باشید ، می دانید که شخصیت اصلی داستان می تواند وارد کاخ حافظه ذهنش شود و اطلاعات مختلف بازیابی کند .
اگر بگم شما هم میتوانید چنین کاری انجام دهید ، آیا باور می کنید ؟
بله می توانید و اکثر افراد اعتراف می کنند وقتی که از چنین روشی استفاده می کنند برایشان بسیار سرگرم کننده و جذاب است .
زیرا می توانند اطلاعات زیادی در زمان کمتر به حافظه بسپارند .
در مسابقات جهانی حافظه یا در مسابقات لیگ حافظه افراد می توانند صدها قطعه اطلاعاتی حفظ کنند .
مثلا بوریس نیکلای کنراد 286 کلمه تصادفی در 15 دقیقه بخاطرسپرد ، حفظ این تعداد کلمه برای یک فرد عادی بسیار مشکل و حتی غیر ممکن است .
ولی وقتی با این تکنیک آشنا شوید و به اندازه کافی تمرین کنید میتوانید در کنار لذت بردن از این روش ، یک حافظه آموزش دیده و عالی داشته باشید .
مطالب مرتبط : تفاوت حافظه کوتاه مدت با ذهن آموزش دیده
ارتباط مکان مطالعه با افزایش لذت درس خواندن
وقتی که اتاق مطالعه یا مکان مطالعه بهم ریخته باشد بیشتر احساس خستگی می کنید چرا ؟
یک تحقیق در موسسه علوم اعصاب دانشگاه پرینستون نشان می دهد که یک محیط نامرتب موجب می شود که انرژی ذهنی شما صرف استرس بیشتر می شود که در نتیجه میزان خستگی افزایش می دهد .
پس بهترین راه برای کاهش خستگی ، تنبلی نیست باید اول مکان درس خواندن مرتب کنید .
دوما مکانی که مرتب باشد میزان تمرکز حواس بیشتر کرده و در کنارش از بودن در چنین مکانی لذت می برید زیرا فضای تمیز و مرتب انگیزه درس خواندن بیشتر می کند .
در کنار آن استفاده از وسایل رنگی یا داشتن اتاقی با رنگ های مختلف موجب می شود فضایی آرام ، پر انرژی و خلاقانه برای درس خواندن داشته باشید .
مثلا مطالعات نشان می دهد که داشتن فضایی با رنگ های سبز و آبی میزان آرامش بیشتر می کند .
در حالی که رنگ بنفش میزان خلاقیت و بهره وری افزایش می دهد و رنگ صورتی یا قرمز شور و انرژی بیشتر می کند.
در کنارش از روشن بودن مکان درس خواندن غافل نشوید اگر کمی خلاق باشید می بینید که گاهی اوقات افزایش لذت درس خواندن خیلی ساده است .
برنامه مطالعاتی – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
داشتن یک برنامه مطالعاتی موجب می شود که کمتر استرس و فشار بیش از حد تجربه کنید.
ولی بیشتر افراد ترجیح می دهند که تمام مطالب درسی به شب امتحان یا ساعات های آخر به امتحان موکول کنند .
این کار نه تنها باعث می شود که فشار و استرس زیادی تحمل کنیم بلکه کیفیت درس خواندن را هم بشدت کاهش می دهد .
اما اگر طبق برنامه عمل کنید و بدانید قرار نیست به مدت طولانی درس بخوانید بلکه در بازه های زمانی مشخص مطالعه کنید .
بیشتر بخوانید : تقویت حافظه برای درس خواندن با 14 تکنیک
و در بعد از تایم درس خواندن ، می توانید استراحت کنید ولی نه با نگرانی انبوه مطالبی که مطالعه نکردید .
به شدت از میزان استرس کاهش داده و بیشتر از درس خواندن لذت می برید .
برای یکبار هم شده از تمرکز بر روی اهداف به داشتن سیستم عادت کنید .
یعنی اینکه بجای تمرکز بر روی اتمام ساعت درس خواندن ، روی سیستم تمرکز کنید و از ساعات استراحت ، پاداش بعد از مطالعه و عوامل دیگر لذت ببرید .
اگر بتوانید از درس خواندن ( مطالعه ) لذت ببرید فرصت های بزرگی پیش رو خواهید داشت ، نه تنها در مدرسه ، دانشگاه بلکه در کل زندگیتان می توانید از از ساعات کار لذت ببرید .
خلاقانه درس بخوانید – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
قرار نیست فقط از کتاب برای درس خواندن استفاده کنید بلک می توانید از ویدئو های آموزشی ، یادداشت های رنگی ، نقشه ذهنی ، کاخ ذهنی یا حافظه استفاده کنید .
حتی نرم افزار های یادداشت برداری هستند که لذت یادداشت برداری افزایش می دهند چون می توانید از اپشن های مختلفی استفاده کنید .
یک متن کتاب ساده با متن رنگی با تصاویر مختلف تصور کنید مطالعه کدام یک برایتان جذاب و لذت بخش است .
حتی دانشجو رشته روانشناسی کتاب های قطور به دفترهای یادداشت برداری منتقل می کرد البته با رنگ ها ، نمودارها و چیزهایی که مرور یادداشت ها جذاب می کند .
تحقیقات نشان می دهند که رنگ ها توجه و حافظه هنگام مطالعه تقویت می کنند .
مدت زمان درس خواندن و افزایش لذت درس خواندن
اکثر افراد بعد از مدت زمان طولانی درس خواندن و احساس فشار از مطالعه و تحلیل چیزهای خیلی زیاد دوست ندارند به فضای درس خواندن برگردند .
پس بهتر است قبل از اینکه از مطالعه یا درس خواندن زده شوید مطالعه متوقف کنید بهتر است زمان مطالعه کاهش دهید .
اگر 60 دقیقه مطالعه برایتان لذت درس خواندن از بین می برد کمترش کنید .
یکی از راهکار اینکه از تکنیک پومودورو استفاده کنید یعنی جلسات درس خواندن به 30 یا 25 دقیقه کاهش دهید .
و بعد از پایان زمان مطالعه یک استراحت کوتاه داشته و بعد به درس خواندن برگردید .
بعضی ها می گویند داشتن 30 دقیقه برای مطالعه خیلی کم است ، بله من هم موافقم ولی وقتی شما بعد از 30 دقیقه از درس خواندن لذت نمی برید و جلسه بعدی مطالعه
به بهانه های مختلف به ساعات و روز های بعد موکول می کنید پس باید بدانید که از 30 دقیقه شروع کنید .
بعد از مدتی می توانید 30 دقیقه ، افزایش دهید یعنی به 35 دقیقه برسانید تا حداکثر 45 دقیقه ولی بیشتر از آن توصیه نمی شود .
قانون 30 دقیقه مطالعه یا درس خواندن چیست ؟ تحقیقاتی در دانشگاه ایالتی کانزاس پیشنهاد می دهد که برای هر موضوع زمان مشخصی اختصاص دهید تا بتوانید فقط روی یک موضوع تمرکز بمانید .
همچنین سعی کنید محدودیت زمانی داشته باشید و بین 30 – 45 دقیقه کار کرده و بعد بین 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید .
- نوشیدن آب
- داشتن نظم
- استراحت کوتاه
- حذف حواس پرتی
- استفاده از پاداش ها
- و موسیقی بی کلام جدی بگیرید تا از درس خواندن لذت ببرید.
کلام آخر – چگونه از درس خواندن لذت ببریم
باید دیدگاه خودتون نسبت به مطالعه یا درس خواندن تغییر دهید ، اگر از درس خواندن لذت نمی برید و برایتان یک فعالیت استرس زا و خسته کننده است .
کافی که به نکات گفته شده در مقاله ، عمل کنید تا درس خواندن سرگرم کننده و لذت بخش کنید و نتایج ، در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید .
همین الان اقدام کنید قبل از اینکه نظرتان تغییر کند ، شاد و پیروز باشید .
