به سایت کاخ ذهنی خوش آمدید، با لبخند وارد شوید :)

مشاوره رایگان

پشتیبانی  (پیام بفرستید...)

rfast2020@gmail.com

با پیامک 

09981146550

از یادگیری قدرتمند لذت ببرید ، تجربه تقویت حافظه را آغاز کنید!
 به دنیای یادگیری قدرتمند و تقویت حافظه خوش آمدید:
بهبود حافظه‌تان را جدی بگیرید و به یک یادگیرنده قدرتمند تبدیل شوید​​​​​​​

ادامه مطلب

چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم ؛ شکست ناپذیر شوید!!

چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم ؛ شکست ناپذیر شوید!!

فهرست

 

 

چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم – مقدمه

 

این سوال به این موضوع اشاره میکنه که خیلی از افراد درس می خوانند ولی فراموش می کنند ، چرا فراموشی اتفاق می افتد ؟ اگر احساس می کنید که حافظه ی تان مثل قبل به درستی کار نمی کنه

 

اگر استرس شب امتحان دارید برای اینکه مبادا مطالب فراموش کنید  ،  جواب همه این موارد ریشه در نوع استراتژی دارد که در درس خواندن از آن استفاده می کنید .

 

وقتی سخنرانی جاشوا فوئر درباره افرادی که حافظه حیرت انگیزی داشتند دیدم هنوز شک داشتم تا زمانی که مسابقات لیگ حافظه تماشا کردم و واقعا دیدم که افراد چطور با تکنیک های حافظه می توانند مطالب طولانی در کوتاه مدت بدون فراموشی حفظ کنند.

 

اگر دنبال یک استراتژی برای درس خواندن بدون فراموشی هستید ؛ در این مقاله راهکار هایی جهت تقویت حافظه و کاهش فراموشی تایپ شده ، پس تا انتهای مقاله فراموشیُ فراموش کنید .

درس بخوانیم و فراموش نکنیم با مثبت اندیشی

 

وقتی که کتاب باز می کنید تا درس بخوانید ولی اصلا حال خوبی ندارید ، باور کنید یا نه درس خواندن نتیجه مثبتی نخواهد داشت.

 

هیچ وقت افکار منفی به ذهنتان راه ندهید مثلا من اصلا در ریاضی استعداد ندارم و آی کیو پایینی دارم ،  از تاریخ بدم میاد چون اولین امتحان خراب کردم ، زیستی شناسی هم که پر نکته و قید حالم بهم میخوره .

 

با داشتن چنین افکاری در درس خواندن شکست می خورید و در باتلاق فراموشی گیر می کنید ، پس افکار منفی به افکار مثبت تبدیل کنید .

 

باور کنید یا نه وقتی که درگیر افکار منفی هستید در بدن هورمون کورتیزول ترشح می شود و هر چه این هورمون در بدن بیشتر ترشح شود بر روی حافظه تاثیر می گذارد.

 

و این میزان هورمون سبب می شود که حافظه افراد ضعیف تر می شود و در نتیجه این استرس باعث می شود فرد بیشتر در باتلاق فراموشی گیر کند.

 

به زبان ساده ؛ افکار منفی  علت کاهش حافظه و فراموشی هستند

 

مطالب مرتبط :  علت پنهان مه مغزی و روش های خفن برای مقابله با آن  

 

در هنگام درس خواندن صبور باشید ، بله داشتن صبر به معنی دست روی دست گذاشتن نیست زمانی که چند ساعت روی موضوعی کار می کنید و پیشرفت چندانی ندارید صبور باشید

 

و به تلاش ادامه دهید آن وقت کم کم به موضوع درس مسلط می شوید .

 

یه نصیحت کوچولو ، هر هدفی در زندگی داشته باشید نه فقط درس خواندن و کاهش فراموشی ، هر کاری برای اینکه به ثمر برسه نیاز به زمان و تلاش دارد .

 

چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم با قلم

 

تحقیقات پشت تحقیقات نشان می دهد که هر چه دانش آموزان از نوشتن برای یادگیری استفاده کنند  مدت زمان بیشتری مطالب در حافظه خواهند داشت و در نتیجه میزان فراموشی هم کمتر می شود.

 

همچنین نوشتن سبب بهبود تفکر انتقادی می شود و به دانش آموزان کمک می کند بهتر درس بخوانند و نکات بنویسند.

 

اگر می خواهید به عمق درس خواندن بروید ، استفاده از قلم و نوشتن ، فراموش نکنید زیرا نوشتن سبب می شود بیشتر با مطالب درگیر شوید .

به تصویر در آوردن مطالب و تاثیر بر حافظه

 

فقط قرار نیست برای کاهش فراموشی نکات یادداشت کنید همچنین می توانید ، مطالب و نکات اصلی نقاشی کنید تا بیشتر در حافظه بمانند.

 

بر اساس تحقیقات دانشگاه ناتینگام ، یادداشت برداری تصویری یا نقاشی ساده از مفاهیم درسی باعث افزایش تمرکز شده و میزان به خاطرسپاری به شدت افزایش می دهد و روند درس خواندن لذت بخش می کند .

 

پس برای اینکه درس بخوانیم و فراموش نکنیم کمی از حس طنز و نقاشی های ساده استفاده کنید حتما نباید یه نقاشی عالی شود حتی نقاشی های ساده  و به ظاهر مسخره هم به حافظه کمک می کند .

 

تاثیر مخفف سازی بر درس خواندن و کاهش فراموشی

 

برای اینکه به درستی این مطلب درک کنید می رویم سراغ آثار سهراب سپهری که عبارت اند از هشت کتاب ، مرگ رنگ ، زندگی خواب ها ، آوار آفتاب ، شرق اندوه ، صدای پای آب ، مسافر ، حجم سبز ، ما هیچ ما نگاه و آوار کتاب از آثار این بزرگوار هستند.

 

حالا چطور این موارد به درستی حفظ کنیم ،

 

حمزه   شاآم   صم  کمی با حروف بازی کنید تا چند کلمه با معنی بسازید ؛  حالا با کلمات یه جمله بسازید حمزه شاآم صمغ خورد

 

یا حمزه شاخ و صم در آورد ( البته سم با سین هستش )

 

آثار به ترتیب کلمه مخفف بنویسید : ( حجم سبز ، مرگ رنگ ، زندگی خواب ها و هشت کتاب )

( شرق اندوه ، آوار آفتاب ، آوار کتاب و مسافر )

( صدای پای آب ، ما هیچ ما نگاه )

 

قدم بعدی : یک تصویر ذهنی تصور کنید و به یک مکان ربطش دهید .

 

فقط کافیه آثار چند بار آرام بخونید و بعد کلمه مخفف با تصویر ذهنی تصور کنید تمام .

 

سعی کنید با همین الگو مطالب مختلف کد گذاری کرده و حفظ کنید.

 

با این ابزار حافظه می توانید خیلی بهتر اسامی ، تاریخ و حقایق مختلف به کلمات آهنگین ، جملات تبدیل کرده و به حافظه بسپارید و فراموشی به حداقل برسانید .

درس بخوانیم که فراموش نکنیم با کاخ حافظه

 

تکنیک کاخ حافظه یا کاخ ذهنی ، روشی است که 500 سال قبل از میلاد مسیح ابداع شد ، این تکنیک بر اساس مکان می باشد .

 

و برای بخاطرسپاری مطالب می توانید با مکانی که بیشتر با آن آشنا هستید شروع کنید مثلا خونتون ، مسیر رفت و برگشت

 

مرحله بعد مطالب یا نکات اصلی به تصویر ذهنی تبدیل کرده و به هر مکان متصل کنید .

 

نکته مهم اینکه در هر مکان اطلاعات زیادی قرار ندهید زیرا اگر به درستی مطالب به هم مرتبط نکنید به خاطرسپردن همه اطلاعات کار سختی می شود.

 

از تکنیک حافظه برای حفظ سخنرانی ، فرمول ها ، متن کتب مختلف ، اعداد بخصوص عدد پی تا چند هزار رقم و هر چیزی که بتوانید به تصویر تبدیلش کنید استفاده می شود .

 

اگر می خواهید در تکنیک کاخ حافظه ( کاخ ذهنی ) به مرحله تسلط برسید به تمرین نیاز دارید هر چه بیشتر تمرین کنید زودتر به این مرحله می رسید .

 

اگر مطالب درسی به درستی به کد تصویری تبدیل کرده و با مکان های کاخ حافظه مرتبط کنید میزان فراموشی به شدت کاهش می دهید .

 

خیلی افراد در لیگ حافظه کارهایی فراتر از حافظه کوتاه مدت انسان انجام می دهند مثلا حفظ 50 کلمه ،  80 رقم ، 30 تصویر تصادفی و یا 30 اسم و چهره در 60 ثانیه که برای یک ذهن آموزش ندیده کاری غیر ممکنی است .

 

مکان خوب برای درس خواندن و فراموشی کمتر

 

درس بخوانیم که فراموش نکنیم با انتخاب مکان خوب برای مطالعه امکان پذیر است ، یک مکان آرام و بدون حواس پرتی آرزوی هر دانش آموزی است .

 

وقتی که مدتی از مکانی یکسان برای درس خواندن استفاده می کنید مغزتان ناخودآگاه با ورود به مکان متمرکز و آرام شده و آماده برای جذب اطلاعات می شود ( در نتیجه نیاز نیست همیشه به خودتان انگیزه تزریق کنید با عادت سازی به جنگ بی حوصلگی در درس خواندن بروید )

. کتاب  ، منابع و ابزاری که باید در درس خواندن استفاده کنید  در دسترس داشته باشید تا وسط درس خواندن حواستان پرت نشود ( این هایلاتم کجاست ای بابا )

 

. اگر برای تحقیق بیشتر در درس خواندن نیاز به کامپیوتر یا لپتاب دارید ، باید دقت کنید که این ابزار می تواند به شدت حواستان را پرت کند

 

پس برای مقابله با حواس پرتی  از نرم افزار هایی برای بستن سایت های سرگرمی استفاده کنید و یا اینکه از حساب دوم استفاده کرد تا میزان حواس پرتی کم کنید .

 

در حقیقت گوشی هوشمند و لپتاپ با توجه به مزایایی که دارند سبب وسوسه می شوند و این وسوسه ها میزان تمرکز در درس خواندن کم می کنند ( درست مثل اینکه حین درس خواندن کسی تو گوشتون چیزی زمزمه کنه )

 

مرتب کردن فضای اطراف و کاهش فراموشی

 

باید بدونید که دشمن حافظه و دوست فراموشی اتاق نامرتب است ، تحقیقات می گویند که بی نظمی و بهم ریختگی تاثیر مستقیمی بر مغز دارند.

 

وقتی که محیط بی نظم و بهم ریخته باشد میزان تمرکز کمتر شده و  در نتیجه حافظه کوتاه مدت به درستی عمل نمی کند.

 

وقتی وسط درس خواندن دنبال هر چیزی باشید خب مسلما تمرکز نخواهید داشت وقتی تمرکز کافی نداشته باشید حافظه نمی تواند دقیق عمل کند و فراموشی بیشتر می شود.

 

چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم با خواب کافی

 

می دانید چه موقع اطلاعات از حافظه بلند مدت به کوتاه مدت می روند ؟  زمانی که در خواب هستید .

 

حتی خواب کوتاه در وسط روز می تواند به حافظه و پردازش اطلاعات کمک کند .

 

. اگر در هنگام ظهر درس می خوانید و زمانی برای چرت کوتاه ندارید پس بهتر است شب قبل از خواب مطالب فقط مرور کنید ،

 

بخاطر اینکه وقتی چرت کوتاهی هنگام ظهر ندارید شب ها تمرکزتان کاهش پیدا می کند و مرور بهتر از مطالعه مطالب جدید است.

 

. باید بدانید که خواب شبانه خیلی بهتر است خواب در طول روز است و همچنین برای افراد بزرگسال توصیه می شود بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

 

خیلی از افراد در طول روز می خوابند در نتیجه بیشتر اوقات خواب آلود هستند زیرا هیچ چیزی بهتر است خواب شبانه نیست.

 

این خواب آلودگی سبب افزایش افکار منفی ، کاهش تمرکز و در نهایت سبب می شود بیشتر فراموش کنید .

تست تمرینی نه سنجشی و کاهش فراموشی

 

برای اینکه چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم ، تست تمرینی بسیار جدی بگیرید ، تست یا امتحانات سال های گذشته ، تست های انلاین و رایگان همه اینا مواردی هستند .

 

که سبب می شوند بفهمید در چه مواردی به مرحله تسلط رسیده اید و در چه مواردی هنوز نیاز به درس خواندن بیشتر دارید.

 

. وقتی که تست تمرینی تمام کردید بروید سراغ سوالاتی که جوابشان را نمی دانید یا جوابی ناقص در ذهن داشتید.

 

مرحله بعد سراغ کتاب درسی رفته و فقط همان مطالب بخوانید و متن مورد نظر با کلمات کلیدی خلاصه کنید یا در دفتر  یادداشت کنید.

 

این نکته در نظر داشته باشید که خودتان نیز ، از متن کتاب درسی سوالات مختلف استخراج کنید تا بیشتر با مطالب درسی آشنا شوید.

 

 

جویدن آدامس هنگام درس خواندن و کاهش فراموشی

 

هنگام درس خواندن آدامس بجوید ، برخی از تحقیقات می گویند که آدامس سبب می شود اکسیژن بیشتری به مغز وارد شود در نتیجه تمرکز و حافظه  عملکرد بهتر خواهد داشت.

پس بی خود معلما میگفتند که سر کلاس آدامس نجوید خب ....

منحنی فراموشی ابینگهاوس و کاهش فراموشی

 

منحنی فراموشی ابینگهاوس به ما می گوید که چگونه مطالب خوانده شده در طول زمان فراموش می شوند .

 

اگر 100 درصد مطالب یاد بگیرید در طول زمان چند درصد فراموش می کنید ؟

 

با گذشت 20 دقیقه  حدود 40 درصد مطالب فراموش می شوند

با گذشت 60 دقیقه 60 درصد مطالب فراموش می شوند

با گذشت 24 ساعت 70 یا 80 درصد مطالب فراموش می شوند

با گذشت یک ماه حدود 80 یا 95 درصد مطالب فراموش می شوند.

 

آقای ابینگهاوس این منحنی بر اساس حفظ هجاهای بی معنی و مزخرفی مثل وید ، زوف و غیره رسم کرده است مواردی که معنی خاصی ندارند.

 

اگر بتوانید مطالب به اطلاعاتی که از قبل در حافظه بلند مدت دارید پیوند دهید به احتمال زیادی با فراموشی مقابله خواهید کرد.

و همچنین زمانی که به مطالب آموخته شده معنا خاصی دهید مدت زمانی طولانی تر از منحنی فراموشی انها را بخاطر می آورید.

 

دشوار بودن حفظ اعداد طولانی یا  مطالب دشوار  

 

یکی از مواردی که حفظ  آن برای هر شخصی دشوار است حفظ اعداد طولانی است ، چون یکسری اعداد که معنی خاصی در ذهن تداعی نمی کنند نمی توانیم به خاطر بسپاریم .

 

اما افرادی میتوانند اعداد طولانی حفظ کنند مثلا حفظ اعداد پی تا چند هزار رقم ، این افراد یا اساتید حافظه به اعداد معنای خاصی می دهند سپس با همین تکنیک می توانند اعداد را به خاطر بسپارند کاری که افراد عادی از انجامش عاجز هستند.

 

پس کلید به خاطر سپردن موارد مشکل معنادار کردن آنهاست اگر مطالب طوری پشت سرهم قرار دهید که شبیه داستان شوند احتمال اینکه به حافظه بلندمدت برود خیلی بیشتر می شود.

 

برای همین است که داستان ها خیلی کمتر فراموش می شوند چون ما انسان ها عاشق داستان و داستان سرایی هستیم .

 

عصب شناسان درباره داستان چه می گویند ؟ وقتی که داستانی را می خوانیم یا می شنویم مغزمان روشن می شود و نورونها با هم شلیک می کنند و  متصل می شوند در نتیجه این همکاری سبب می شود که اطلاعات بیشتری جذب و حفظ کنیم .

 

دوره یادگیری سریع کاخ ذهنی برای شماست

این دوره به شما توصیه می شود بخاطر اینکه هر چیزی که برای حفظ نیاز دارید به شما خواهد آموخت از حفظ اعداد طولانی ( که از تکنیک آن می توانید برای حفظ کارت ها استفاده کنید ) ، حفظ فرمول ها ، حفظ جملات وو استفاده از روش شگفت انگیز کاخ حافظه یا کاخ ذهنی که اگر خیلی علاقه داشته باشید با یادگیری مطالب این دوره در مسابقات حافظه نیز شرکت کنید .

 

هیچ وقت برای تبدیل شدن به اونی که میخوای دیر نیست تو این قدرت داری که از نو شروع کنی و پایان جدید بسازی . تمام

از یادگیری قدرتمند لذت ببرید ، تجربه تقویت حافظه را آغاز کنید!

 به دنیای یادگیری قدرتمند و تقویت حافظه خوش آمدید:

بهبود حافظه‌تان را جدی بگیرید و به یک یادگیرنده قدرتمند تبدیل شوید​​​​​​​

ادامه مطلب